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減肥應該吃什么早餐

患者：女，55歲

病情描述:
減肥應該吃什么早餐
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要控制體重，早餐可以適量吃燕麥片、水煮蛋、希臘酸奶、西藍花等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議在醫生指導下制定個(gè)性化方案，避免自行用藥。

一、食物

1、燕麥片

富含膳食纖維增加飽腹感，選擇無(wú)糖純燕麥片搭配少量堅果。

2、水煮蛋

優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持肌肉量，蛋黃含膽堿可促進(jìn)脂肪代謝。

3、希臘酸奶

高蛋白低糖特性可延緩胃排空，建議選擇無(wú)添加的原味產(chǎn)品。

4、西藍花

低熱量高纖維蔬菜，含蘿卜硫素可能幫助調節脂質(zhì)代謝。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)處方藥，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，適用于合并胰島素抵抗的肥胖者。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)中樞調節食欲減少進(jìn)食量。

每日早餐熱量建議控制在300-400大卡，注意搭配優(yōu)質(zhì)蛋白與復合碳水，避免果汁等精制糖分攝入，長(cháng)期保持飲食規律性比單一食物選擇更重要。

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