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減肥晚上吃什么瘦得快

病情描述:
減肥晚上吃什么瘦得快
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減肥需求，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素，熱量低且能延緩胃排空時(shí)間。

3、燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可調節血糖水平，其慢消化特性有助于控制夜間食欲。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，能減少脂肪吸收并改善腸道菌群平衡。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運動(dòng)輔助減重。

3、二甲雙胍

二甲雙胍通過(guò)改善胰島素敏感性發(fā)揮作用，需嚴格遵醫囑使用。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并增加飽腹感。

減肥期間應保持規律作息，避免夜間過(guò)量進(jìn)食，建議在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化飲食方案。

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