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減肥家常菜有哪些

病情描述:
減肥家常菜有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或單純性肥胖情況，可以適量吃涼拌黃瓜、清蒸魚(yú)、水煮西蘭花、番茄豆腐湯等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 涼拌黃瓜

黃瓜水分含量高且熱量低，涼拌時(shí)無(wú)須添加高熱量醬料，適合替代部分主食。

2. 清蒸魚(yú)

魚(yú)類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量較低，清蒸方式能最大限度保留營(yíng)養并減少油脂攝入。

3. 水煮西藍花

西藍花膳食纖維豐富且飽腹感強，水煮后搭配少量蒜末調味即可食用。

4. 番茄豆腐湯

番茄中的維生素C有助于促進(jìn)鐵吸收，搭配低脂豆腐可提供均衡營(yíng)養。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉等不良反應。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有一定輔助減重作用。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并增加飽腹感，需在醫生評估后使用。

減肥期間建議配合規律有氧運動(dòng)，每日飲水超過(guò)1500毫升，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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