国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

肌肉勞損怎樣恢復快

病情描述:
肌肉勞損怎樣恢復快
共1個(gè)回答
李竹林 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 普外科

肌肉勞損可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式加速恢復,通常由過(guò)度運動(dòng)、姿勢不良、肌肉力量不足、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期停止活動(dòng)并抬高患肢,使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹,避免重復損傷動(dòng)作。

2、冷熱敷交替

損傷48小時(shí)內冰敷每次15分鐘,后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán),冷熱交替可緩解炎癥和僵硬。

3、藥物治療

遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物,可緩解疼痛和肌肉痙攣。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行牽拉和抗阻訓練,增強肌肉耐力和協(xié)調性,預防再次損傷。

恢復期間保持優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,適量補充維生素C和鈣質(zhì),避免突然增加運動(dòng)強度。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>