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肌肉勞損怎樣恢復快

病情描述:
肌肉勞損怎樣恢復快
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李竹林 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 普外科

肌肉勞損可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式加速恢復，通常由過(guò)度運動(dòng)、姿勢不良、肌肉力量不足、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期停止活動(dòng)并抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹，避免重復損傷動(dòng)作。

2、冷熱敷交替

損傷48小時(shí)內冰敷每次15分鐘，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，冷熱交替可緩解炎癥和僵硬。

3、藥物治療

遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物，可緩解疼痛和肌肉痙攣。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行牽拉和抗阻訓練，增強肌肉耐力和協(xié)調性，預防再次損傷。

恢復期間保持優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補充維生素C和鈣質(zhì)，避免突然增加運動(dòng)強度。

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