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喝小米粥會(huì )發(fā)胖嗎

患者：女，38歲

病情描述:
喝小米粥會(huì )發(fā)胖嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝小米粥通常不會(huì )直接導致發(fā)胖，小米粥的熱量較低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感。是否發(fā)胖主要與攝入總量、搭配食物、個(gè)體代謝差異、日?；顒?dòng)量等因素有關(guān)。

1、攝入總量

適量飲用小米粥不會(huì )明顯增加熱量攝入，但長(cháng)期過(guò)量食用可能導致熱量堆積。

2、搭配食物

若搭配高糖或高脂食物如紅糖、油炸食品，可能增加整體熱量吸收。

3、代謝差異

部分人群因基礎代謝率較低，相同飲食下更容易出現能量過(guò)剩。

4、活動(dòng)量

缺乏運動(dòng)時(shí)，多余熱量更易轉化為脂肪儲存，與飲食種類(lèi)關(guān)系較小。

建議將小米粥作為均衡飲食的一部分，控制單次攝入量，搭配蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，并結合規律運動(dòng)維持健康體重。

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