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感冒能健身運動(dòng)嗎

患者：女，48歲

病情描述:
感冒能健身運動(dòng)嗎
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

感冒期間不建議進(jìn)行健身運動(dòng)。感冒時(shí)人體免疫系統處于活躍狀態(tài)，運動(dòng)會(huì )加重心肺負擔，可能延長(cháng)病程或誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。

1、免疫消耗

運動(dòng)會(huì )暫時(shí)抑制免疫功能，降低中性粒細胞活性，影響病毒清除效率。建議以臥床休息為主，保持每日飲水量超過(guò)2000毫升。

2、心肺負荷

鼻塞咳嗽等癥狀已導致通氣效率下降，運動(dòng)會(huì )加劇缺氧狀態(tài)?？蛇M(jìn)行腹式呼吸訓練，但需避免任何導致心率超過(guò)100次/分的活動(dòng)。

3、體溫調節

發(fā)熱時(shí)運動(dòng)可能引發(fā)脫水或高熱驚厥。體溫超過(guò)37.3℃應停止所有運動(dòng)，采用溫水擦浴等物理降溫方式。

4、病毒擴散

劇烈運動(dòng)可能加速病毒向心肌組織擴散。感冒痊愈后1-2周內仍要避免高強度訓練，逐步恢復運動(dòng)量。

恢復期可先從散步、瑜伽等低強度運動(dòng)開(kāi)始，運動(dòng)時(shí)注意心率不超過(guò)最大心率的60%，并保證充足蛋白質(zhì)和維生素C攝入。

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