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吃五谷雜糧粥的好處

患者:女,44歲

病情描述:
吃五谷雜糧粥的好處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用五谷雜糧粥有助于補充膳食纖維、調節血糖、改善胃腸功能、降低膽固醇,適合作為日常健康飲食的一部分。

1、補充膳食纖維

五谷雜糧粥富含膳食纖維,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預防便秘,維持腸道健康。

2、調節血糖

五谷雜糧粥的升糖指數較低,有助于穩定血糖水平,適合糖尿病患者適量食用。

3、改善胃腸功能

五谷雜糧粥易于消化吸收,能夠減輕胃腸負擔,改善消化不良等癥狀。

4、降低膽固醇

五谷雜糧粥中的可溶性膳食纖維有助于降低血液中的膽固醇水平,減少心血管疾病風(fēng)險。

建議將五谷雜糧粥作為早餐或主食的一部分,搭配蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白,均衡營(yíng)養攝入。

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