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吃什么食物容易瘦

患者：女，36歲

病情描述:
吃什么食物容易瘦
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望控制體重，可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗能量較多，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維，延緩胃排空速度，穩定血糖水平，減少饑餓感。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果果膠含量高，能吸附腸道油脂，低升糖指數特性避免血糖劇烈波動(dòng)引發(fā)的食欲亢進(jìn)。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素抵抗，適用于肥胖合并糖尿病患者，可能引起胃腸道反應。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和中樞食欲抑制達到減重效果，需皮下注射使用。

控制體重需長(cháng)期堅持飲食管理和運動(dòng)鍛煉，避免過(guò)度依賴(lài)藥物，定期監測體脂率和代謝指標更科學(xué)。

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