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成人便秘怎么調理

患者：女，27歲

病情描述:
成人便秘怎么調理
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

成人便秘可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、建立排便習慣、藥物治療等方式調理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，如西藍花、燕麥、蘋(píng)果，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、增加運動(dòng)

每日進(jìn)行快走、瑜伽等適度運動(dòng)30分鐘，運動(dòng)可增強腹肌力量并刺激腸道蠕動(dòng)。避免長(cháng)時(shí)間保持坐姿。

3、建立習慣

固定每日晨起或餐后如廁時(shí)間，排便時(shí)保持放松姿勢。避免抑制便意，建立條件反射性排便規律。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

便秘持續超過(guò)兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫，排除器質(zhì)性病變可能。日?？身槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

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