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岔氣了的最快恢復方法

患者:男,46歲

病情描述:
岔氣了的最快恢復方法
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

岔氣可通過(guò)調整呼吸、局部按壓、改變姿勢、緩慢活動(dòng)等方式緩解。岔氣通常由運動(dòng)準備不足、呼吸節奏紊亂、膈肌痙攣、胃腸刺激等原因引起。

1、調整呼吸

立即停止運動(dòng),采用腹式深呼吸,吸氣時(shí)鼓腹、呼氣時(shí)收腹,幫助放松膈肌。避免急促淺呼吸加重痙攣。

2、局部按壓

用掌心按壓疼痛部位,配合緩慢呼氣??身槙r(shí)針輕揉肋下緣區域,促進(jìn)膈肌血液循環(huán)。

3、改變姿勢

身體前傾并用手支撐膝蓋,或雙臂上舉拉伸肋間肌,減輕膈肌牽拉。避免突然扭轉動(dòng)作。

4、緩慢活動(dòng)

疼痛減輕后以慢走代替靜止,逐步恢復運動(dòng)強度。運動(dòng)前充分熱身,避免飯后立即劇烈運動(dòng)。

日常注意運動(dòng)時(shí)保持節奏呼吸,避免冷空氣直接吸入。反復發(fā)作需排查胃腸疾病或膈肌病變。

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