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劇烈運動(dòng)包括什么項目

患者:男,48歲

病情描述:
劇烈運動(dòng)包括什么項目
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劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

劇烈運動(dòng)通常包括短跑、籃球、足球等高強度項目。

短跑需要短時(shí)間內爆發(fā)全部力量,對心肺功能和肌肉強度要求極高?;@球和足球屬于對抗性運動(dòng),包含快速變向、跳躍和沖刺等動(dòng)作,容易導致肌肉拉傷或關(guān)節損傷。游泳中的蝶泳和自由泳沖刺也屬于劇烈運動(dòng),對肩部和腰部肌肉負荷較大。羽毛球和網(wǎng)球中的高強度對抗同樣會(huì )顯著(zhù)提升心率,消耗大量能量。拳擊、格斗等競技項目因直接身體對抗,風(fēng)險更高。

進(jìn)行劇烈運動(dòng)前應充分熱身,穿戴合適護具,運動(dòng)后及時(shí)補充水分和電解質(zhì)。

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