女性體重增加可能由遺傳因素、飲食結構失衡、運動(dòng)不足、內分泌失調等原因引起。
家族肥胖史可能影響基礎代謝率,建議通過(guò)基因檢測評估風(fēng)險,配合營(yíng)養師制定個(gè)性化飲食方案。
高糖高脂飲食導致熱量過(guò)剩,需調整膳食結構,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,減少精制碳水化合物。
久坐不動(dòng)使熱量消耗降低,建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),結合抗阻訓練提升肌肉量。
多囊卵巢綜合征或甲狀腺功能減退可能導致代謝異常,通常伴隨月經(jīng)紊亂、體毛增多等癥狀,需內分泌科就診進(jìn)行激素檢查。
建議記錄每日飲食運動(dòng)情況,定期監測體脂率變化,必要時(shí)在醫生指導下進(jìn)行代謝相關(guān)檢查。
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