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綠豆湯減肥嗎

病情描述:
綠豆湯減肥嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

綠豆湯有助于減肥，但效果有限。綠豆湯熱量低且富含膳食纖維，可通過(guò)促進(jìn)排便、增加飽腹感、調節血糖、減少熱量攝入等方式輔助減重。

1、促進(jìn)排便

綠豆湯中的膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助清除腸道廢物。建議搭配適量運動(dòng)增強效果，避免過(guò)量飲用導致腹脹。

2、增加飽腹感

綠豆湯體積較大且消化緩慢，餐前飲用可減少正餐進(jìn)食量。注意避免添加糖分以控制總熱量。

3、調節血糖

綠豆中的抗性淀粉可延緩葡萄糖吸收，適合作為加餐替代高糖零食。糖尿病患者飲用時(shí)需監測血糖變化。

4、減少熱量

每100克綠豆湯僅含約30千卡，替代高熱量的甜品或飲料可形成熱量缺口。建議每日飲用不超過(guò)500毫升。

減肥需結合飲食控制和運動(dòng)鍛煉，單純依賴(lài)綠豆湯效果不明顯。脾胃虛寒者應少食，出現腹瀉需停用并就醫。

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