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隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)有用嗎

病情描述:
隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)有用嗎
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聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)對促進(jìn)維生素D合成的作用有限，主要影響因素有玻璃類(lèi)型、紫外線(xiàn)波長(cháng)、日照時(shí)長(cháng)、皮膚暴露面積。

1、玻璃類(lèi)型：

普通玻璃可阻擋大部分中波紫外線(xiàn)，而維生素D合成需要該波段紫外線(xiàn)參與，建議選擇開(kāi)放環(huán)境或特殊透紫外線(xiàn)的玻璃。

2、紫外線(xiàn)波長(cháng)：

波長(cháng)290-315納米的UVB才能有效轉化皮膚中的7-脫氫膽固醇，玻璃會(huì )過(guò)濾掉大部分UVB波段。

3、日照時(shí)長(cháng)：

需直接暴露在陽(yáng)光下15-30分鐘才能滿(mǎn)足每日維生素D需求，隔著(zhù)玻璃需要成倍延長(cháng)照射時(shí)間。

4、皮膚暴露面積：

面部和手臂等裸露部位需直接接觸陽(yáng)光，衣物或玻璃遮擋會(huì )顯著(zhù)降低維生素D合成效率。

建議每周2-3次在無(wú)玻璃遮擋環(huán)境下進(jìn)行10-15分鐘日光浴，同時(shí)注意避免正午強烈紫外線(xiàn)傷害，冬季可適當補充維生素D制劑。

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