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喝牛奶可以減肥嗎

病情描述:
喝牛奶可以減肥嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝牛奶可能有助于減肥，但效果因人而異，主要與牛奶類(lèi)型、攝入量、個(gè)體代謝差異、飲食搭配等因素有關(guān)。

1、牛奶類(lèi)型

低脂或脫脂牛奶熱量較低，適合減肥期間飲用；全脂牛奶熱量較高，需控制攝入量。

2、攝入量

每日建議攝入300毫升左右，過(guò)量可能因熱量累積影響減重效果。

3、代謝差異

乳糖不耐受人群可能因消化吸收不良影響減重效果，可選擇無(wú)乳糖牛奶。

4、飲食搭配

需配合低熱量飲食和運動(dòng)，單純依賴(lài)牛奶無(wú)法達到顯著(zhù)減重效果。

減肥期間可適量飲用牛奶補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，但需注意整體熱量平衡，建議結合運動(dòng)與均衡飲食。

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