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女性睡前喝牛奶會(huì )胖嗎

病情描述:
女性睡前喝牛奶會(huì )胖嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性睡前適量喝牛奶通常不會(huì )導致發(fā)胖,牛奶的熱量較低且富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),實(shí)際影響與飲用量、個(gè)體代謝差異、全天熱量攝入及運動(dòng)消耗等因素有關(guān)。

1、飲用量

建議控制在200毫升以?xún)?,過(guò)量可能增加額外熱量攝入。

2、代謝差異

基礎代謝率高的人群能更快消耗牛奶中的熱量。

3、全天熱量

若日間飲食已超標,睡前飲用可能增加肥胖風(fēng)險。

4、運動(dòng)消耗

規律運動(dòng)可幫助平衡牛奶帶來(lái)的熱量。

選擇脫脂或低脂牛奶,搭配均衡飲食和適度運動(dòng)更有利于體重管理。

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