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跑步對腎虛有好處嗎

病情描述:
跑步對腎虛有好處嗎
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張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

跑步對腎虛有一定好處，但需根據個(gè)體情況調整運動(dòng)強度。腎虛患者適度跑步可改善血液循環(huán)、增強體質(zhì)，但過(guò)度運動(dòng)可能加重癥狀。

1、輕度改善

低強度慢跑有助于促進(jìn)氣血運行，改善腎虛引起的乏力癥狀，建議每周3-4次、每次20-30分鐘。

2、注意事項

嚴重腎虛者應避免劇烈跑步，可能加重腰膝酸軟。運動(dòng)時(shí)出現頭暈、心悸需立即停止。

3、搭配調理

跑步需配合中醫調理，如艾灸腎俞穴，或遵醫囑服用金匱腎氣丸等溫補腎陽(yáng)藥物。

4、禁忌情況

腎陰虛火旺者表現為潮熱盜汗時(shí)，跑步可能加重虛火，需先進(jìn)行滋陰調理。

腎虛患者運動(dòng)前后可適量食用黑芝麻糊、山藥粥等食療方，避免大汗淋漓后立即飲用冷飲。

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