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提高視力的方法

病情描述:
提高視力的方法
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周瑋琰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

提高視力可通過(guò)調整用眼習慣、補充營(yíng)養、眼部鍛煉、佩戴矯正器具、手術(shù)治療等方式實(shí)現。視力下降可能與遺傳、環(huán)境、用眼過(guò)度、眼部疾病等因素有關(guān)。

1、調整用眼習慣

保持正確的用眼姿勢，避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼，每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，可遠眺或閉目養神。避免在光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗的環(huán)境下用眼，減少電子屏幕使用時(shí)間，尤其是睡前避免使用手機等設備。用眼時(shí)保持適當距離，書(shū)本與眼睛距離建議30厘米以上，電腦屏幕距離建議50厘米以上。

2、補充營(yíng)養

適量攝入富含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等，有助于維持視網(wǎng)膜健康。補充富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物如西藍花、玉米、蛋黃等，可保護黃斑區。適量食用富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和富含維生素E的堅果，有助于抗氧化。注意均衡飲食，保證蛋白質(zhì)、鋅等營(yíng)養素的攝入。

3、眼部鍛煉

可進(jìn)行眼球轉動(dòng)訓練，如上下左右轉動(dòng)眼球，每個(gè)方向停留2-3秒。遠近交替注視訓練，先看近處物體5秒，再看遠處物體15秒，重復進(jìn)行。熱敷眼部可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解視疲勞。適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，自然光線(xiàn)有助于視力發(fā)育和調節。

4、佩戴矯正器具

近視、遠視或散光患者可驗配框架眼鏡或角膜接觸鏡進(jìn)行光學(xué)矯正。青少年近視進(jìn)展較快者可考慮配戴角膜塑形鏡，夜間佩戴白天可暫時(shí)獲得清晰視力。老花眼患者可驗配老花鏡或漸進(jìn)多焦點(diǎn)眼鏡。矯正器具需定期復查，根據視力變化及時(shí)調整度數。

5、手術(shù)治療

近視患者可考慮激光角膜屈光手術(shù)如LASIK、全飛秒等，通過(guò)改變角膜曲率矯正屈光不正。高度近視患者可考慮有晶體眼人工晶體植入術(shù)。白內障患者可行白內障超聲乳化聯(lián)合人工晶體植入術(shù)改善視力。手術(shù)需嚴格評估適應癥和禁忌癥，術(shù)后需定期復查。

日常生活中應注意用眼衛生，避免揉眼，防止眼部疾病發(fā)生。定期進(jìn)行視力檢查，兒童青少年建議每3-6個(gè)月檢查一次，成人每年檢查一次。出現視力下降、視物模糊等癥狀應及時(shí)就醫，明確原因后針對性治療。保持良好的生活習慣，保證充足睡眠，適度運動(dòng)，有助于維持眼部健康。

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