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經(jīng)常喝檸檬水好嗎

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經(jīng)常喝檸檬水好嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常適量飲用檸檬水有助于補充維生素C和促進(jìn)消化,但過(guò)量可能損傷牙釉質(zhì)或刺激胃腸。檸檬水的作用主要有補充水分、促進(jìn)消化、提供維生素C、調節酸堿平衡。

1、補充水分

檸檬水可增加日常飲水量,幫助維持身體水分平衡,適合運動(dòng)后或天氣炎熱時(shí)飲用。

2、促進(jìn)消化

檸檬中的酸性成分能刺激胃酸分泌,餐前少量飲用有助于改善消化不良癥狀。

3、提供維生素C

每100克檸檬含約50毫克維生素C,適量飲用可輔助增強免疫力,但無(wú)法替代新鮮水果攝入。

4、調節酸堿

檸檬水經(jīng)代謝后呈弱堿性,可幫助調節體內酸堿平衡,但效果有限不能替代藥物治療。

建議每日檸檬水飲用量不超過(guò)1000毫升,飲用后及時(shí)漱口保護牙齒,胃酸過(guò)多者應避免空腹飲用。

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