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抗糖指的是戒糖嗎

病情描述:
抗糖指的是戒糖嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

抗糖不等于完全戒糖，而是科學(xué)控制糖分攝入?？固侵饕ㄟ^(guò)合理膳食、選擇低升糖食物、控制添加糖攝入、監測血糖水平等方式實(shí)現。

1、合理膳食

保持均衡營(yíng)養攝入，適當減少精制碳水化合物比例，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。

2、低升糖食物

優(yōu)先選擇全谷物、豆類(lèi)等低升糖指數食物，避免血糖快速波動(dòng)。

3、控制添加糖

限制含糖飲料、甜點(diǎn)等高糖食品攝入，每日添加糖不超過(guò)25克。

4、血糖監測

定期檢測血糖水平，了解身體對糖分的代謝能力，及時(shí)調整飲食結構。

建議結合適度運動(dòng)和充足睡眠，建立健康生活方式，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化控糖方案。

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