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變成易胖體質(zhì)的原因有哪些

病情描述:
變成易胖體質(zhì)的原因有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

變成易胖體質(zhì)可能由遺傳因素、飲食結構失衡、運動(dòng)不足、內分泌失調等原因引起。

1、遺傳因素

家族中存在肥胖病史可能增加易胖體質(zhì)概率,建議通過(guò)基因檢測評估風(fēng)險,日常需加強體重監測與飲食管理。

2、飲食結構失衡

長(cháng)期高糖高脂飲食導致能量過(guò)剩,可能伴隨胰島素抵抗,可調整膳食為低升糖指數食物如燕麥、糙米,并控制總熱量攝入。

3、運動(dòng)不足

基礎代謝率下降與肌肉量減少有關(guān),建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和抗阻訓練,如快走、深蹲等。

4、內分泌失調

甲狀腺功能減退或多囊卵巢綜合征等疾病可能導致代謝異常,通常表現為體重持續增加、疲勞,需遵醫囑使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物。

保持規律作息與均衡飲食,避免熬夜及情緒性進(jìn)食,必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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