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最佳減脂心率區間

病情描述:
我在減肥期間想要保持好的減脂心率,所以要了解具體的區間,最佳減脂心率區間是多少?
共1個(gè)回答
郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科
減脂心率區間應該要按照性別以及年齡來(lái)進(jìn)行計算,應該保持在60%~70%之間,如果屬于是30歲左右的女性,最佳減脂心率大概在120~140次左右,若是男性,則最佳的減脂心率就要保證在110~130次左右。在減肥時(shí)做些有氧運動(dòng),對減重的效果相對較好,比如游泳或慢跑等,最好保證運動(dòng)屬于中等強度。
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