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在學(xué)校吃什么，以及怎樣做才可以減肥

病情描述:
上學(xué)以后胖了十斤，在學(xué)校吃些什么，和怎么做才能減肥呀？
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科
在學(xué)校求美者可通過(guò)進(jìn)食蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物，搭配運動(dòng)進(jìn)行減肥。
求美者在學(xué)校吃飯時(shí)，盡量吃7分飽，不宜吃10分飽，可以多吃白菜、洋蔥、菠菜等新鮮的蔬菜，蘋(píng)果、梨子等新鮮的水果，牛奶、豆腐、精瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。另外在飯后半個(gè)小時(shí)，還需每天堅持30分鐘的有氧運動(dòng)，比如跑步、蛙跳等。在平時(shí)盡量不要吃油炸食品以及垃圾食品，比如漢堡、炸雞、辣條等，不然會(huì )對減肥的效果造成影響。求美者成年后如果肥胖沒(méi)有得到改善，可以去正規醫院通過(guò)注射溶脂針來(lái)改善。
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