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怎么減肚子上的肉

病情描述:
我肚子上的贅肉很多，有兩層游泳圈，很煩人，請問(wèn)如何有效減掉肚子上的贅肉呢？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科
減脂方法很多，主要可以通過(guò)腹式呼吸、調整飲食結構等來(lái)達到減脂效果。
1.腹式呼吸：腹式呼吸法主要是通過(guò)橫膈膜擴張來(lái)產(chǎn)生呼吸運動(dòng)，吸氣時(shí)橫膈膜會(huì )下降，呼氣時(shí)橫膈膜會(huì )上升，從而使膈肌上下移動(dòng)的幅度增大，加大胸腔容積，增強新陳代謝，加速血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒。
2.調整飲食結構：減肥人群日常需注意清淡飲食，多吃新鮮水果，如蘋(píng)果、葡萄、山棗、火龍果等。忌辛辣、油炸、甜膩食物，如火鍋、燒烤、蛋糕等。日常同樣需少抽煙喝酒，晚餐宜控制熱量，少吃夜宵，避免暴飲暴食。
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