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每個(gè)人一天攝入多少大卡

病情描述:
最近想要減肥，想要控制自己的飲食，請問(wèn)每個(gè)人一天應該攝入多少大卡
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科
一般情況下，每個(gè)人一天攝入1500~2000大卡。具體分析如下：
身體每天需要的卡路里主要考慮基礎代謝率、體力活動(dòng)和食物的熱效應三個(gè)因素，基礎代謝率占一天消耗的卡路里的60%~70%。正常情況下，成年人一天攝入1500~2000大卡的熱量是比較合適的，但是要根據不同的性別、年齡和體重來(lái)進(jìn)行判斷，如成年男性一天正常飲食攝入的總熱量大約為1500~1800大卡，女性約為1200~1600大卡?；颊呖筛鶕陨砬闆r來(lái)選擇卡路里的攝入，建議規律飲食和作息，平時(shí)可適當進(jìn)行鍛煉。
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