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跑步減肥怎么控制飲食

病情描述:
我最近想要通過(guò)跑步進(jìn)行減肥，我想咨詢(xún)一下跑步減肥時(shí)應該怎么控制飲食？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
愛(ài)美者在跑步減肥時(shí)可以選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及清淡的飲食。
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白：還有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物熱效應比較強，在蛋白質(zhì)進(jìn)入人體之后，會(huì )消耗更多的能量來(lái)消化蛋白質(zhì)，所以此時(shí)就減少了脂肪的囤積，起到了減肥的作用；
2、清淡的飲食：日常生活中食用過(guò)于油膩的食物，比如炸雞，肥肉，油條等在進(jìn)入人體之后，會(huì )轉化成脂肪，不利于減肥。所以日常生活中應當多吃一些清淡的飲食，減少體內脂肪的囤積，達到減肥的效果。
愛(ài)美者如果想要達到快速的減肥目的，建議去正規的醫療美容醫院，通過(guò)抽脂手術(shù)、無(wú)創(chuàng )溶脂手術(shù)等減肥。
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