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減掉腹部贅肉的運動(dòng)方法

病情描述:
我腹部的贅肉比較多，想通過(guò)運動(dòng)的方式減掉，減掉腹部贅肉的運動(dòng)方法是什么？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
減掉腹部贅肉的運動(dòng)方式包括仰臥起坐、卷腹等。
1.仰臥起坐：首先需要仰臥，然后雙腿膝蓋拱起，雙手上舉，利用腹肌的力量，迅速的呈坐姿。每天反復的做30分鐘左右，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間就可以減掉腹部的贅肉。
2.卷腹：首先需要雙腿微屈，雙手叉腰，將臀部翹起，然后再將臀部收回來(lái)，反復的進(jìn)行翹臀收臀動(dòng)作，堅持一段時(shí)間以后，一般也可以減掉腹部的贅肉。
建議愛(ài)美者注意適量鍛煉，避免損傷筋骨，如果骨頭有磨損、肌肉拉傷等，建議及時(shí)去骨科就醫。
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