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做仰臥起坐怎么呼吸

病情描述:
最近我想通過(guò)仰臥起坐來(lái)瘦掉肚子上的贅肉，我想咨詢(xún)一下做仰臥起坐時(shí)應該怎么呼吸？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
做仰臥起坐，呼吸方式為身體前屈時(shí)呼氣，仰臥時(shí)吸氣。
仰臥起坐可以有效鍛煉腹部肌肉，長(cháng)期堅持可以有效達到去除肚子贅肉的效果。愛(ài)美者在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，應使用正確的呼吸方式，身體前屈時(shí)呼氣，仰臥式吸氣，在運動(dòng)過(guò)程中能刺激腸胃的蠕動(dòng)，便于排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘的發(fā)生。
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