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平板支撐做多久能減肥

病情描述:
不喜歡進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，所以想要通過(guò)平板支撐的方式減肥，不知道需要做多久？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
平板支撐做30分鐘到40分鐘左右的時(shí)間能減肥，與個(gè)人代謝速度有關(guān)。
平板支撐的活動(dòng)力并不大，但是長(cháng)久支持同一種動(dòng)作需要對臀部肌肉、腰腹部肌肉造成強烈的刺激，所以能夠起到塑形的效果，如果個(gè)人代謝速度比較快，做30分鐘左右的平板支撐就能夠減肥，如果個(gè)人代謝速度比較慢，可能需要做40分鐘左右的平板支撐才能減肥。
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