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胯寬怎么瘦下來(lái)

病情描述:
朋友總說(shuō)我的胯比較寬,讓我去改變一下,但不知道胯寬怎么能瘦下來(lái)
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錢(qián)瑾 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
一般情況下,胯寬可以通過(guò)臀部的運動(dòng)訓練瘦下來(lái),臀部的運動(dòng)訓練有深蹲、負重俯臥撐等方式,具體內容如下:
1.深蹲:深蹲是可以增強腿部力量和縮小臀部的圍度,深蹲時(shí)大腿和小腿成90度的狀態(tài),大腿和地面平行,長(cháng)時(shí)間保持這個(gè)動(dòng)作,可以燃燒臀部和腿部的脂肪,從而改變胯寬的現象。
2.負重俯臥撐:在做俯臥撐時(shí),給背部放置一些增重器械,從而加重身體的重量,更好的及更有效地燃燒全身的脂肪,對于改善胯寬有著(zhù)明顯的效果。
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