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先減肥再練腹肌，還是先練腹肌再減肥

病情描述:
我一直很胖，而且肚子上有很多贅肉，所以很想練腹肌，那先減肥再練腹肌好呢，還是先練腹肌再減肥好呢？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下，對于先減肥再練腹肌，還是先練腹肌再減肥這個(gè)問(wèn)題，是需要分人群而定的，具體分析如下：
1.屬于肥胖的人群：如果是屬于肥胖的人群，在練腹肌之前，是需要先進(jìn)行減肥的，因為腹肌是處在脂肪的下面，如果過(guò)于肥胖的話(huà)，多余的腹部脂肪對于練出來(lái)的腹肌，會(huì )有一定的遮蓋效果。如果說(shuō)腹部有過(guò)多的脂肪，自身的負重是比較大的，練腹肌的效果就不會(huì )太明顯。
2.體脂不算太高的人群：從理論方面來(lái)講，不減肥的情況下，其實(shí)也是可以練出腹肌的，只要肌肉足夠強壯、體脂并不是非常高。其次，練腹肌也可以增強身體機能和改善人的體質(zhì)，免疫力也能夠增強。在此期間也可以食用一些蛋白質(zhì)高的食物，來(lái)幫助鍛煉腹肌，達到理想的效果。
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