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減肥是晨跑好,還是夜跑好

病情描述:
最近感覺(jué)自己越來(lái)越胖了,一直很想減肥,請問(wèn)是晨跑好一點(diǎn),還是夜跑好一點(diǎn)呢?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下,是無(wú)法比較晨跑夜跑哪個(gè)好減肥的,因為無(wú)論是晨跑,還是夜跑,只要長(cháng)期堅持都具有一定的減肥作用。兩者都有各自的優(yōu)點(diǎn),具體分析如下:
1.晨跑:早上體溫處于一天中最低體溫的狀態(tài),所以晨跑可以使人體的體溫和基礎代謝升高。此外,與正午相比,空氣中的塵埃較少,因此能呼吸到新鮮空氣。但糖尿病患者是不建議晨跑的,應該在餐后一個(gè)小時(shí)再進(jìn)行跑步鍛煉,否則會(huì )造成低血糖的發(fā)生。
2.夜跑:夜跑時(shí),人體經(jīng)過(guò)白天的日常工作,身體已經(jīng)得到初步熱身、同時(shí)又還不到疲勞的情況、又處于較好的狀態(tài)、同時(shí)周?chē)h(huán)境也是全天氧含量最豐富的時(shí)候,此時(shí)運動(dòng)效果較好。但夜跑時(shí)需要注意跑步時(shí)間不要太晚,否則會(huì )影響夜間睡眠。
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