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什么叫有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)，它們的區別在哪里

病情描述:
運動(dòng)小白，最近決定鍛煉一下身體，請問(wèn)有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)是什么？有什么區別嗎？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下，運動(dòng)可分為有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)，二者有一定程度的區別。具體分析如下：
一、什么叫有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)
1.有氧運動(dòng)：人們運動(dòng)的同時(shí)，還能夠保持呼吸順暢類(lèi)型的運動(dòng)就是有氧運動(dòng)。強度比較低，持續時(shí)間較長(cháng)，一般是由反復多次的活動(dòng)組成。如騎行、游泳、滑雪等運動(dòng)方式都是有氧運動(dòng)。
2.無(wú)氧運動(dòng)：無(wú)氧運動(dòng)就是一些具有高強度和高頻率的運動(dòng)，在這期間，人們很難保持正常的呼吸。如沖刺跑、深蹲等運動(dòng)方式都是無(wú)氧運動(dòng)。
二、它們的區別
有氧運動(dòng)主要功能是降脂，可以在一定程度上加快身體各個(gè)器官新陳代謝，促進(jìn)血液流動(dòng)，降低膽固醇。無(wú)氧運動(dòng)主要功能是增肌，它的燃脂效果更好，無(wú)氧運動(dòng)通常是針對一些肌肉群的訓練方式，節奏較快。
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