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怎樣才能減掉肥

病情描述:
想問(wèn)一下，體重一直居高不下，想苗條一點(diǎn)，想知道怎樣才能減掉肥
共1個(gè)回答
高峰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 整形美容外科
一般情況下，可以通過(guò)合理飲食、適宜運動(dòng)等方法來(lái)減肥。具體分析如下：
1.合理飲食：不是通過(guò)斷食來(lái)減肥，會(huì )造成身體營(yíng)養不良、新陳代謝下降，而是調整自身的飲食結構。最好戒煙酒，避免過(guò)量食用動(dòng)物、植物脂肪。主要吃以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主的食品，如大米、面粉、粉條、雞蛋等食品。
2.適宜運動(dòng)：運動(dòng)有效的有氧運動(dòng)為主，比如慢跑、俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等，可以每次持續40分鐘左右，消耗身體中的熱量、脂肪，而且還能提高身體的抗病能力。
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