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手臂粗怎么減

病情描述:
我的手臂比較粗，穿緊身衣服比較丑，請問(wèn)有什么減手臂方法嗎？
共1個(gè)回答
錢(qián)瑾 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
一般情況下，手臂粗可以通過(guò)運動(dòng)減肥、調整飲食、手術(shù)治療等方法變細。具體情況如下：
1.運動(dòng)減肥：手臂較粗一般是脂肪比較多，可以增加運動(dòng)，控制體重，逐步使身體的體脂比例及體重下降，胳膊也會(huì )等比例恢復到正常的粗細狀態(tài)，同時(shí)配合局部運動(dòng)，比如要多做手臂上抬、旋轉的動(dòng)作，既可以增加關(guān)節的活動(dòng)度，又可以對于手臂起到塑形的效果。
2.調整飲食：手臂粗壯想要變細，愛(ài)美者需要控制飲食，調整飲食結構，避免油膩、油炸、高熱量、高脂肪等食物，可以多吃點(diǎn)富含纖維素、低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，要多吃新鮮的蔬菜水果。
3.手術(shù)治療：若手臂粗壯較為嚴重，必要時(shí)也可以選擇吸脂手術(shù)，通過(guò)吸脂將手臂上多余脂肪抽出，從而減小手臂周?chē)S徑，達到改善手臂粗的效果，但吸脂手術(shù)有一定的風(fēng)險，愛(ài)美者要選擇正規權威的醫生進(jìn)行手術(shù)，避免產(chǎn)生不良反應。
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