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睡眠不好怎么改善睡眠質(zhì)量

患者:女,37歲

病情描述:
睡眠不好怎么改善睡眠質(zhì)量
共1個(gè)回答
廖張元 主任醫師 去掛號
天津醫科大學(xué)總醫院 三甲 神經(jīng)內科
改善睡眠質(zhì)量要養成有規律的作息習慣,睡前不要吃東西,不要喝茶和咖啡,尤其是周末不要睡得太晚,這樣會(huì )打亂生物鐘。睡前可以喝杯牛奶、泡泡腳,不要喝刺激大腦興奮的飲料,不要玩手機,可以看書(shū),保持安靜的環(huán)境。適當的鍛煉身體,保持愉悅的心情,如果失眠不是很?chē)乐?,建議不要依賴(lài)藥物。
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