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產(chǎn)后健身操都包括哪些

病情描述:
產(chǎn)后健身操都包括哪些
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公衍民 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
產(chǎn)后健身操應(yīng)包括能增強(qiáng)腹肌張力的抬腿、仰臥起坐動(dòng)作;鍛煉盆底肌及筋膜的縮肛動(dòng)作和鍛煉腰肌的回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后2周開(kāi)始加做胸膝臥位,以預(yù)防和糾正子宮后位。運(yùn)動(dòng)量由小到大,循序漸進(jìn)。會(huì)陰側(cè)-后切或剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦,可適當(dāng)推遲活動(dòng)時(shí)間。
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