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有什么好的頸椎操推薦嗎

患者:女,23歲

病情描述:
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王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
選擇一個(gè)有靠背的椅子,靠背上緣離肩約10厘米,以方便頭部運動(dòng)。平坐于椅子上,兩眼直視前方,后背靠于椅背上,雙腿取自然舒適的姿勢即可,雙臂放于身體兩側自然下垂。頭向前向下緩緩移動(dòng)至可承受的程度后恢復至原位,再緩緩向后向下移動(dòng)至可承受的程度后恢復至原位。頭向左向下緩緩移動(dòng)至可承受的程度后恢復至原位,再向右向下緩緩移動(dòng)至可承受的程度后恢復至原位。
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