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哪些食物吃了能改善睡眠質(zhì)量呢

患者:男,30歲

病情描述:
哪些食物吃了能改善睡眠質(zhì)量呢
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科
吃了能改善睡眠質(zhì)量的食物:睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。燕麥是很有價(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙?;?5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi),加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)的了。
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