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怎樣運動(dòng)才能預防頸椎病呢

患者:男,33歲

病情描述:
怎樣運動(dòng)才能預防頸椎病呢
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王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
1.兩腳開(kāi)立,兩手叉腰,雙目平視前方,頭上抬,下頜朝前,以頸椎為橫軸。下頜向前、向下、向后環(huán)繞,下頜向后環(huán)繞時(shí),縮脖收頜,身體順勢略后仰,操練2~8次。
2.兩腳開(kāi)立,兩手叉腰,雙目平視前方,頭向左轉,下頜微收,目視左肩,再做右側,操練2~8次。
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