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怎么做腹式呼吸

患者：女，33歲

病情描述:
怎么做腹式呼吸
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張永明 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 呼吸與危重癥醫學(xué)科
腹式呼吸強調以膈肌為主的呼吸方法，可以改善患者的異常呼吸模式，提高膈肌的收縮能力和收縮效率。具體方法：第一、取臥位或坐位，坐位時(shí)上身前傾，指導患者正常呼吸，盡量放松，第二、雙手分別置于胸部和腹部，閉口，用鼻深吸氣，感覺(jué)腹部隆起、膈肌自然下移，吸氣至不能再吸時(shí)，屏氣2到3秒，可逐漸延長(cháng)，縮唇，緩慢呼氣達4到6秒，腹部盡量回收，雙手逐步向腹部加壓，促進(jìn)膈肌上移，有助于氣體排出，第三、腹式呼吸要緩慢，呼氣是吸氣的2到3倍，頻率為每分鐘8到10次，持續3到5分鐘，每日數次。
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