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跑步怎么調(diào)整呼吸

病情描述:
跑步怎么調(diào)整呼吸
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
盡可能用鼻吸氣而避免用嘴來吸氣,因為用鼻吸氣,不但能夠過濾空氣中的灰塵,能夠使寒冷的空氣加溫,避免刺激胃腸部造成不適。另外用鼻吸氣,同時也能夠為的身體提供穩(wěn)定的氧氣氣流。就是呼吸節(jié)奏應(yīng)該與步伐密切的配合,通常慢跑的呼吸節(jié)奏,每2-3步一呼,每2-3步一吸,并保持呼吸均勻和深度一致,這樣跑起來才會感到步伐的輕快。就是在跑步時,如果時間比較長,需要做深呼吸,避免淺而快的呼吸,這種呼吸只會增加耗氧。
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