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如何進(jìn)行呼吸放松

患者:女,29歲

病情描述:
如何進(jìn)行呼吸放松
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原慶 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院 三甲 呼吸內科
緩慢的深吸氣,大約持續四秒,吸氣時(shí)應均勻有節奏;吸入氣體后適當停頓,抑制呼吸,此過(guò)程應舒適,避免出現憋氣等癥狀;呼氣,緩慢地自然地將肺內的空氣呼出,注意調控呼吸的速度和節律。呼氣時(shí)保持膈肌、肩膀、胸部的放松。以上三個(gè)步驟重復10次,可使呼吸變得自然、均勻;重復20次,可使心情變得舒暢平靜;重復30次,可使呼吸變得深長(cháng)、放松。
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