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怎么緩解頸部肌肉緊張

患者：男，40歲

病情描述:
怎么緩解頸部肌肉緊張
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
頸部肌肉緊張的緩解方式主要有：首先減少低頭時(shí)間和低頭次數，每天低頭時(shí)間理論上不能超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，要多抬頭、仰頭其次可以進(jìn)行按摩放松，可以進(jìn)行有科學(xué)的理療，可以使用藥物進(jìn)行局部止痛對癥處理，當癥狀緩解后再通過(guò)頸后部肌肉力量訓練，如多做頸椎保健等，加強頸后部肌肉力量，通過(guò)肌肉力量的加強來(lái)防止癥狀的反復。
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