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考科目二心里緊張怎么辦

患者:女,28歲

病情描述:
明天就要考科目二了,可是我心中好緊張,恐怕自己考不好??伎颇慷睦锞o張怎么辦?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科
在考試之前需要調節好情緒,情緒要放松,避免過(guò)度緊張、焦慮,如果無(wú)法改善,可以通過(guò)轉移注意力的方式進(jìn)行遺忘,比如聽(tīng)音樂(lè )、看有趣的電視、書(shū)籍等,都可以使人的情緒放松下來(lái);考試前可以練習一下深呼吸,并且要不斷的練習,一直保持到考試結束。如果心情難以平復,或者在緊張的時(shí)候會(huì )感覺(jué)手抖,可以通過(guò)按摩的方式進(jìn)行緩解,或者口服能鎮靜的藥物治療,但盡量少用,以免嗜睡。
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