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失眠患者怎么自我調理

患者:男,31歲

病情描述:
失眠患者怎么自我調理
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 腦病科
失眠患者自我調理時(shí)首先要進(jìn)行自我放松,應該在醫生指導下做深呼吸,深吸氣時(shí)默念4個(gè)數,暫停一秒鐘,然后深呼氣再默念4個(gè)數;其次是身體的放松,通過(guò)形成一種反差來(lái)使身體靜下來(lái);這些方法雖然慢但能起到很好的作用,這些都需要在醫生的幫助下來(lái)完成。
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