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焦慮怎么辦簡(jiǎn)單有什么方法

患者:男,34歲

病情描述:
焦慮怎么辦簡(jiǎn)單有什么方法
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科
焦慮,膈肌呼吸是壓力狀況下另一個(gè)對策。嘗試向下放松雙肩,可用肚子呼吸,吸氣時(shí)擴張腹部,不是胸部?!み\動(dòng)減輕特征性焦慮,超過(guò)20分鐘有氧運動(dòng)或心肺鍛煉。需要耐心,會(huì )在幾個(gè)月后看到顯著(zhù)效果。保證充足睡眠,因焦慮是常見(jiàn)情緒,每天保證充足睡眠很大程度減輕焦慮,建議盡量10點(diǎn)之前入睡,每天保證8小時(shí)以上睡眠。散步也可以消除焦慮,每天飯后半小時(shí)。情緒可得到很大,放松使焦慮情緒減輕。
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