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如何快速睡著(zhù)方法有哪些

患者:女,28歲

病情描述:
如何快速睡著(zhù)方法有哪些
共1個(gè)回答
曲姍 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 精神科
夜間入睡困難,首先要排除是否近期精神緊張,情緒波動(dòng)大,生活工作壓力大,使精神不能徹底放松,如果是這些情況,首先要調整情緒,放松心情,可以外出旅游幾天,會(huì )有事半功倍的效果,睡前不要喝咖啡或濃茶,容易使精神亢奮的飲品,睡前可以放些輕松音樂(lè ),以幫助睡眠。
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