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脊椎突出怎么鍛煉方法

患者：男，30歲

病情描述:
我的脊椎突出了，在吃藥中想配合物理治療，脊椎突出怎么鍛煉方法？
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
脊柱前凸的鍛煉方法有，眼鏡蛇式、貓大幅度拉伸、貓四點(diǎn)著(zhù)地拉伸等。練習是躺下，雙腿并攏，腹部和額頭貼著(zhù)地面，伸直腳趾，手掌放在肩膀上，吸氣時(shí)慢慢抬起下巴，雙臂支撐地面，將上半身向后推，腹部和臀部緊貼地面，收緊臀部支撐背部的力量，雙臂微微彎曲，壓下肩膀。保持呼吸三次和五次。呼氣時(shí)，從脊柱的最后一部分恢復，以前額結束。
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