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產(chǎn)后腹直肌恢復訓練什么時(shí)候開(kāi)始

患者：女，25歲

病情描述:
產(chǎn)后腹直肌恢復訓練什么時(shí)候開(kāi)始
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白玉青 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后腹直肌恢復訓練通常在產(chǎn)后6-8周開(kāi)始，具體時(shí)間受分娩方式、恢復情況、醫生評估、個(gè)體差異等因素影響。

1、分娩方式：

順產(chǎn)產(chǎn)婦若無(wú)并發(fā)癥，可在產(chǎn)后6周評估后開(kāi)始；剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需延長(cháng)至8周以上，確保傷口愈合。

2、恢復情況：

需通過(guò)醫生檢查確認腹直肌分離程度小于2指，且盆底肌功能基本恢復，避免過(guò)早訓練加重損傷。

3、醫生評估：

產(chǎn)后42天復查時(shí)，醫生會(huì )根據超聲檢查結果和身體恢復狀態(tài)，明確是否適合開(kāi)始針對性訓練。

4、個(gè)體差異：

高齡或多胎妊娠產(chǎn)婦恢復較慢，需適當延后；孕前有運動(dòng)習慣者可能提前1-2周開(kāi)始低強度訓練。

建議初期從呼吸訓練和靜態(tài)核心激活開(kāi)始，避免卷腹等動(dòng)態(tài)動(dòng)作，同時(shí)配合穿戴收腹帶輔助支撐。

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